糖尿病衣食住行一看就懂 饮食运动防治糖尿病 pdf 免费 地址 txt lrf 下载 kindle umd

饮食和运动是预防和治疗糖尿病较为重要的内容，本书重点介绍如何用饮食和运动来防治糖尿病，同时介绍了适合糖尿病患者吃的食物有哪些，如何健康地吃；如何挑选饮品；哪些食物要少吃或不吃，每个食材中的“影响血糖的营养素含量表”让读者可有针对性地选择；有糖尿病并发症的人、特殊的糖尿病患者应如何通过饮食合理控制病情。另外，还有如何运动的详细介绍，长期坚持几项适合自己的运动，对糖尿病的防治可以起到事半功倍的效果。此书可以作为患者日常的一本饮食工具书随时翻阅。

章 纵是“糖”人，又有何惧 / 1

，身体好像有点儿不对劲 / 2

第二，去医院查血糖吧 / 4

第三，血糖偏高，进一步确诊 / 6

第四，你到底是高血糖还是糖尿病 / 7

第五，进一步确诊糖尿病分型 / 8

第六，如何评估糖尿病并发症 / 10

第二章 从点滴做起，不让血糖一波三折 / 11

，你的疑惑：为什么患糖尿病了呢 / 12

第二，自我监测与定期复诊两不误 / 13

第三，准备一个好用的血糖仪 / 14

第四，跟着医生学习在家监测血糖 / 15

第五，合理安排血糖检测次数与时间 / 16

第六，稳定情绪，稳住血糖 / 17

第七，睡得好，血糖会更稳定 / 18

第八，控制体重，血糖不乱动 / 19

第九，还是戒了烟和酒吧 / 20

第十，血糖偏高，出门要谨慎 / 21

第十一，别让腹泻与感冒轻易找上门 / 22

第十二，平时多养足、常护眼，避免并发症 / 23

第十三，安然度过你的一年四季 / 24

第三章 控糖管住嘴：吃得刚刚好 / 25

，你应该知道的食物血糖生成指数 / 26

第二，属于你的饮食金字塔 / 27

第三，这些降糖营养素，你吃了吗 / 29

第四，手把手教你制订适合自己的食谱 / 32

第五，花样主食，怎么吃才能稳住血糖 / 36

第六，清淡饮食，多吃蔬菜 / 42

第七，菌类食物可是降糖高手 / 50

第八，控制血糖非得与水果说再见吗 / 55

第九，多吃豆类及其制品，补蛋白、促代谢 / 58

第十，水产多美味，降糖小助手 / 64

第十一，科学吃肉，不必天天吃素 / 70

第十二，控制血糖，健康补水 / 74

第十三，健康调味，降低血糖 / 76

第十四，什么糖要限制，什么糖可适当吃 / 78

第十五，赶快减少食用油的用量吧 / 80

第十六，血糖高低与烹调方式有关 / 82

第十七，灵活加餐，消除饥饿感 / 84

第十八，外出就餐应该怎么吃 / 86

第十九，特殊人群专属降糖膳食安排 / 87

第二十，为你配制一周不同热量的带量食谱 / 90

第四章 控糖迈开腿：消耗过剩能量 / 99

，不是每个糖尿病患者都适合运动 / 100

第二，运动需要一个好环境 / 101

第三，运动装备，舒适安全是 / 102

第四，你的运动时间定了吗 / 103

第五，如何确定适合自己的运动量 / 104

第六，运动强度需私人订制 / 105

第七，自然有效的八大降糖运动 / 107

第八，适合工作、家务间隙做的降糖小动作 / 114

第九，开始制订属于你的一天运动计划吧 / 120

第五章 药物降糖，双刃出鞘 / 121

，一张图熟悉糖尿病的治疗方法 / 122

第二，血糖居高不下，口服降糖药 / 123

第三，口服降糖药，你用对了吗 / 125

第四，别错过降糖药的服用时间 / 126

第五，降糖药能搭配使用吗 / 127

第六，口服降糖药应避免的误区 / 128

第七，口服降糖药漏服了怎么办 / 130

第八，妙招缓解降糖药的不良反应 / 131

第九，需要注射胰岛素的情况 / 132

第十，胰岛素可搭配使用吗 / 133

第十一，备好胰岛素的注射器具 / 134

第十二，选择合适的位置注射胰岛素 / 135

第十三，牢记胰岛素的注射时间与次数 / 136

第十四，胰岛素的注射剂量如何把握 / 137

第十五，胰岛素注射时的五个细节 / 138

第十六，漏打胰岛素怎么办 / 139

第十七，关于胰岛素的常见疑问 / 140

第十八，你知道胰岛素泵吗 / 141

第十九，当出现“应激状态”时该如何 / 142

第六章 综合疗法，阻击并发症 / 143

，糖尿病并发心脑血管病变 / 144

第二，糖尿病并发高血压 / 149

第三，糖尿病并发高脂血症 / 154

第四，糖尿病并发肾病 / 159

第五，糖尿病并发痛风 / 164

第六，糖尿病并发眼病 / 169

第七，糖尿病并发皮肤病变 / 174

第八，糖尿病并发脂肪肝 / 179

第九，糖尿病并发失眠 / 184

第十，糖尿病口腔并发症 / 189

第十一，糖尿病性低血糖 / 193

第十二，糖尿病酮症酸中毒 / 198

第十三，糖尿病其他并发症 / 200

冯凯，男，北京协和医院内分泌科副主任医师，副教授，医学博士。2000年获中国协和医科大学医学博士学位。1995年起北京协和医院内分泌科临床工作至今，擅长多种内分泌代谢疾病、甲亢、糖尿病等疾病的诊治。

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书籍介绍

饮食和运动是预防和治疗糖尿病较为重要的内容，本书重点介绍如何用饮食和运动来防治糖尿病，同时介绍了适合糖尿病患者吃的食物有哪些，如何健康地吃；如何挑选饮品；哪些食物要少吃或不吃，每个食材中的“影响血糖的营养素含量表”让读者可有针对性地选择；有糖尿病并发症的人、特殊的糖尿病患者应如何通过饮食合理控制病情。另外，还有如何运动的详细介绍，长期坚持几项适合自己的运动，对糖尿病的防治可以起到事半功倍的效果。此书可以作为患者日常的一本饮食工具书随时翻阅。