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生活中我们常能看到：有的人每日山珍海味却不见得长寿，而有的人每日仅吃粗茶淡饭却能乐享天年。其实，健康不在于你吃的有多好，而在于你更适合“吃什么”和“怎么吃”。

一日三餐决定您及全家人的健康！

《家常食物营养与保健食谱全书》为您及全家人提供了：

1.128种家常食物的膳食指导，指导安全、营养的一日三餐。

2.家常食材安全选购指导、科学贮存指导和食材营养平衡的烹饪指导。

3.家常食材的饮食宜忌，指出那些危及健康、不科学的饮食搭配老观念，教您提高食物营养的搭配方法，让食物发挥最好效用。

4.春、夏、秋、冬各时节最佳养生饮食方案及注意事项。

5.治疗高血压、高脂血症、糖尿病、脂肪肝、冠心病、便秘等常见病的88道养生食疗菜谱，教您用一日三餐科学地治疗疾病。

6.《家常食物营养与保健食谱全书》中100个您不可不知的膳食养生细节，决定您及全家人的身体健康！本书由姚嵩梅主编。

章 - -平衡膳食是健康的基础 - -节 - -中国人最缺什么营养元素 - -第二节 - -营养失衡的原因有哪些 - -第三节 - -过犹不及，营养素补充要适量 - -第四节 - -营养素平衡 - -第五节 - -粗细平衡 - -第六节 - -酸碱平衡 - -第七节 - -荤素平衡 - -第八节 - -主副平衡 - -第九节 - -五色平衡 - -第十节 - -五味平衡第二章 - -家常食物营养及应用 - -节 - -禽畜类 - - - -猪肉 - - - -牛肉 - - - -羊肉 - - - -鸡肉 - - - -乌鸡 - - - -猪肝 - - - -鸭 - -肉 - - - -猪血 - -第二节 - -乳蛋制品类 - - - -鸡蛋 - - - -鹌鹑蛋 - - - -鸭蛋 - - - -奶酪 - - - -牛奶 - -第三节 - -水产类 - - - -鲤鱼 - - - -鲫鱼 - - - -草鱼 - - - -鲇鱼 - - - -鲢鱼 - - - -青鱼 - - -&

????99年吉林大学护理学院毕业，现任吉林大学中日联谊医院中医科***长。吉林省老年学会老年医学专业委员会副主任委员，吉林省医师协会第2届全科医师分会委员，吉林省中医药学会会员，学会第9届专科分会中医及中西医结合委员。从事护理工作2年，发表论文20余篇。

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生活中我们常能看到 有的人每日山珍海味却不见得长寿，而有的人每日仅吃粗茶淡饭却能乐享天年。其实，健康不在于你吃的有多好，而在于你更适合“吃什么”和“怎么吃”。一日三餐决定您及全家人的健康！《家常食物营养与保健食谱全书》为您及全家人提供了 .28种家常食物的膳食指导，指导安全、营养的一日三餐。2.家常食材安全选购指导、科学贮存指导和食材营养平衡的烹饪指导。3.家常食材的饮食宜忌，指出那些危及健康、不科学的饮食搭配老观念，教您提高食物营养的搭配方法，让食物发挥效用。4.春、夏、秋、冬各时节养生饮食方案及注意事项。5.治疗高血压、高脂血症、糖尿病、脂肪肝、冠心病、便秘等常见病的88道养生食疗菜谱，教您用一日三餐科学地治疗疾病。6.《家常食物营养与保健食谱全书》中00个您不可不知的膳食养生细节，决定您及全家人的身体健康！本书由姚嵩梅主编。

书籍介绍

生活中我们常能看到：有的人每日山珍海味却不见得长寿，而有的人每日仅吃粗茶淡饭却能乐享天年。其实，健康不在于你吃的有多好，而在于你更适合“吃什么”和“怎么吃”。

一日三餐决定您及全家人的健康！

《家常食物营养与保健食谱全书》为您及全家人提供了：

1.128种家常食物的膳食指导，指导安全、营养的一日三餐。

2.家常食材安全选购指导、科学贮存指导和食材营养平衡的烹饪指导。

3.家常食材的饮食宜忌，指出那些危及健康、不科学的饮食搭配老观念，教您提高食物营养的搭配方法，让食物发挥最好效用。

4.春、夏、秋、冬各时节最佳养生饮食方案及注意事项。

5.治疗高血压、高脂血症、糖尿病、脂肪肝、冠心病、便秘等常见病的88道养生食疗菜谱，教您用一日三餐科学地治疗疾病。

6.《家常食物营养与保健食谱全书》中100个您不可不知的膳食养生细节，决定您及全家人的身体健康！本书由姚嵩梅主编。