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你是否会梦到自己被追赶，但看不清那个追赶自己的黑影？

你是否会梦到自己处于坠落的电梯中，但电梯门却无论如何也打不开？

你是否会梦到自己在水中漫游、攀登高山……

这些梦在告诉和指引你什么？

本书作者，一名多年的心理咨询师和梦境专家雅典娜·拉兹对我们丰富多彩的梦境做了阐释：梦到被追赶也许是内心焦虑的体现，我们要努力看清追赶自己的东西；有关坠落的梦以象征性的方式在提醒我们要培养自己的内在精神；梦到在水中漫游常常象征着我们现实生活中处于平和舒展的状态；梦到攀登高山可能象征着我们正在经历的蜕变过程……

本书并非仅仅是一本释梦手册，更是关于梦的实践指南，包含两种释梦方法，以及十种以上关于做梦和探索梦的练习，比如孵化日常梦的练习、利用想象力重构梦境练习，等等。通过实践，我们能了解和探索梦境，发现自身无意识的情绪、释放情绪、获得治愈。

作者认为，所有的梦皆为心灵和精神的珍宝。请翻开本书，跟随梦的指引，勇敢推开自我发现的大门，走上自我成长的道路。

★编辑推荐：

1. 正如荣格所说，梦是潜意识的一种表达方式，你压抑的情绪、心理问题，可能就会以梦的方式表达出来，所有的梦都是你的宝藏。

2. 作者为一名多年的心理咨询师、梦境专家，有多年的线下一对一咨询经验以及线上授课经验，本书由她的丰富实践经验凝炼而成，实用性高。

3. 已被翻译为德语、西班牙语、葡萄牙语等多国语言，广受世界各地读者欢迎。

4. 并非单纯的“周公解梦”，与“列表式”的检索查询工具不同，而是一本实践指南。作者授人以渔，书中包含了十种以上关于做梦和探索梦的练习。大家能通过实践，通过对梦境的进一步探索，对自己有更深入的了解，你从未发现的“自己”，也许就隐藏在你的梦境中！

5. 颇具科学性的梦境指导手册，结合心理学知识，如荣格的“个体无意识”与“集体无意识”理论，以及相关研究成果，从心理学角度讲述梦境如何实现对做梦者自身的疗愈。

6. 大量真实案例的引用，更具备趣味性和可读性。

7. 对于做梦、释梦感兴趣的大众读者，本书可解答大众对关于自己梦境的诸多疑惑，让大家深入了解自己。

引言 我梦故我见 / 001

你的梦就是你的宝藏 / 002

通往梦境的大门 / 004

梦的光谱：日常梦与清醒梦 / 007

好眠的预言：万物皆有其价值 / 013

第一章 我们为什么探索梦 / 017

心灵与梦的运作 / 019

梦的内容与你的隐藏：梦揭示了你的内心生活 / 021

理解梦境中的个体无意识 / 025

理解梦境中的集体无意识 / 028

实践练习：自我反思的问题 / 033

第二章 情绪、本能和你所有的梦 / 035

狼与不能下咽的情绪 / 040

本能与性别无关 / 043

在你需要时，即使你有所不便，梦也能促进你痊愈 / 044

梦在转变过程中的作用 / 046

浪潮梦 / 048

通过梦来调节日常情绪 / 050

良好的感觉与诚实的情绪 / 051

警告梦与健康 / 053

练习 1：通过孵化梦境来进行情绪释放和培育创造性的对策 / 055

练习 2：使用清醒时的想象力来进一步探索你的情绪故事 / 058

第三章 释梦的象征性语言 / 061

梦是一种象征性的故事 / 067

使用“接受—相信—澄清”释梦法来解析你的梦境信息 / 069

剖析“接受—相信—澄清”释梦法 / 074

主题释梦法与分析法 / 075

发现出现在你的梦境日记中的潜在主题 / 077

第四章 在梦的主题和象征符号的指引下采取行动 / 085

采取行动，实现未来的目标 / 087

常见的梦境主题：其通常所代表的情绪与对应的行动 / 092

如何理解你与集体性象征符号、梦境主题的个人联系 / 101

第五章 在常见的象征性梦境中旅行 / 105

梦境中的洞穴：多重象征性意义和向内探寻 / 107

梦境中的山：力量和耐力 / 110

梦境中的旷野：广阔的可能性 / 113

梦境中的房屋：情感上的爱、界限，以及基本的安全感 / 114

梦境中的水：情绪、无意识、灵魂和精神 / 116

在你的梦境中航行 / 118

练习 1：为了更大的幸福，构想具体的梦境 / 121

练习 2：和你的梦境一起做梦 / 122

练习 3：使用日常梦重建梦境 / 122

第六章 向你梦中的形象敞开心扉 / 125

梦中形象传达给你的力量 / 128

令人厌恶或恐惧的梦中形象 / 132

第七章 清醒与睡眠之间的阈限空间 / 139

假眠状态 / 140

朦胧状态 / 146

一个自由写作练习：发现“我是……” / 148

第八章 自主的梦 / 151

增强自我反思的能力可以引发清醒梦 / 155

通往清醒梦的多种途径 / 158

醒来，再入睡 / 162

斯蒂芬·拉伯奇博士的记忆触发法 / 162

在短暂的午休中体验梦境 / 164

通过情绪上的专注稳定你的清醒梦 / 166

正念练习：关注你的双脚 / 167

第九章 我清醒了，接下来该做什么 / 169

清醒梦的基本原则 / 173

在清醒梦中获得治愈 / 175

通过清醒梦释放情绪 / 180

在清醒梦中去特定的目的地旅行 / 184

在清醒梦中变身 / 187

练习：在清醒梦中，放弃对结果的掌控 / 189

第十章 在现实生活中显化清醒梦的力量 / 193

秘密梦境俱乐部的金钥匙 / 197

练习：我知道我的梦正在来的路上 / 198

练习步骤：如何带着意愿去做梦 / 204

第十一章 灵魂引者和梦境向导 / 207

清醒梦与灵魂引者 / 211

梦境向导有多种形式 / 216

与梦境向导连接，体会共时性的艺术 / 219

在梦境中遇见其他的清醒梦者 / 221

第十二章 一位强大的梦者能为所有人而梦 / 225

是时候唤醒做梦者了 / 232

倾听做梦者的声音 / 233

致 谢 / 236

雅典娜·拉兹（Athena Laz）：心理咨询师、梦境专家，第四代直觉主义派学者。她的个人网站www.athenalaz.com是一个全球性的网络平台，综合了心灵智慧与心理学的知识。全世界有成千上万的人接触了她的课程、会员项目和静修活动。此外，作为心理学专家，她经常收到媒体机构的邀约，与大众分享与心理相关的知识。

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书籍介绍

你是否会梦到自己被追赶，但看不清那个追赶自己的黑影？

你是否会梦到自己处于坠落的电梯中，但电梯门却无论如何也打不开？

你是否会梦到自己在水中漫游、攀登高山……

这些梦在告诉和指引你什么？

本书作者，一名多年的心理咨询师和梦境专家雅典娜·拉兹对我们丰富多彩的梦境做了阐释：梦到被追赶也许是内心焦虑的体现，我们要努力看清追赶自己的东西；有关坠落的梦以象征性的方式在提醒我们要培养自己的内在精神；梦到在水中漫游常常象征着我们现实生活中处于平和舒展的状态；梦到攀登高山可能象征着我们正在经历的蜕变过程……

本书并非仅仅是一本释梦手册，更是关于梦的实践指南，包含两种释梦方法，以及十种以上关于做梦和探索梦的练习，比如孵化日常梦的练习、利用想象力重构梦境练习，等等。通过实践，我们能了解和探索梦境，发现自身无意识的情绪、释放情绪、获得治愈。

作者认为，所有的梦皆为心灵和精神的珍宝。请翻开本书，跟随梦的指引，勇敢推开自我发现的大门，走上自我成长的道路。

★编辑推荐：

1. 正如荣格所说，梦是潜意识的一种表达方式，你压抑的情绪、心理问题，可能就会以梦的方式表达出来，所有的梦都是你的宝藏。

2. 作者为一名多年的心理咨询师、梦境专家，有多年的线下一对一咨询经验以及线上授课经验，本书由她的丰富实践经验凝炼而成，实用性高。

3. 已被翻译为德语、西班牙语、葡萄牙语等多国语言，广受世界各地读者欢迎。

4. 并非单纯的“周公解梦”，与“列表式”的检索查询工具不同，而是一本实践指南。作者授人以渔，书中包含了十种以上关于做梦和探索梦的练习。大家能通过实践，通过对梦境的进一步探索，对自己有更深入的了解，你从未发现的“自己”，也许就隐藏在你的梦境中！

5. 颇具科学性的梦境指导手册，结合心理学知识，如荣格的“个体无意识”与“集体无意识”理论，以及相关研究成果，从心理学角度讲述梦境如何实现对做梦者自身的疗愈。

6. 大量真实案例的引用，更具备趣味性和可读性。

7. 对于做梦、释梦感兴趣的大众读者，本书可解答大众对关于自己梦境的诸多疑惑，让大家深入了解自己。