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《瑜伽***法》主要介绍的是哈他瑜伽的组成部分之一——瑜伽***法的练习方法，以及练习这些体式对人体在生理学和治疗学上的益处。另外，斯瓦米?库瓦拉亚南达还针对不同性别、不同年龄的练习者设计了相应的练习课程，包括瑜伽身体练习完全课程、瑜伽简短练习课程和瑜伽简易练习课程。根据练习者的不同身体情况，对练习的强度和难度进行相应的调整，使练习者达到很好的练习效果。

写在前面 /1

中文版序 /3

前言 /4

本书的梵文翻译对照标准 /7

*章 人体 /1

介绍 /2

细胞 /5

骨骼 /8

肌肉系统 /10

循环系统 /11

呼吸系统 /18

消化系统 /20

泌尿系统 /29

神经系统 /30

内分泌腺 /33

总结 /34

第二章 体式练习的准备 /37

第三章 冥想体式 /49

鼻尖凝视法/50

眉心凝视法/52

收腹收束法/52

收颌收束法/57

根底收束法/59

莲花坐/60

至善坐/63

吉祥坐/67

平衡坐/70

第四章 练习体式 /75

头倒立或者颠倒的体式/76

肩倒立/92

鱼式/99

犁式/103

眼镜蛇式/110

蝗虫式/115

半蝗虫式/118

弓式/120

半鱼王式/124

脊柱扭转式/129

狮子式/130

雷电坐/135

仰卧雷电式/140

双腿背部伸展或后侧伸展式/143

孔雀式/146

挺尸式/150

第五章 四种附加的练习 /155

瑜伽身印式/156

舌锁式/160

倒箭式/162

瑙利/166

第六章 瑜伽体式的科学研究 /175

附录 I.瑜伽身体练习完全课程 /195

附录 II.瑜伽练习简短课程 /205

附录 III 瑜伽身体练习简易课程 /209

注释 /211

[印]斯瓦米·库瓦拉亚南达(Swami Kuvalayananda)，他用毕生的精力在全世界传播瑜伽科学知识。他提出了科学的瑜伽习练方法及合理的指导方针，使得这一印度古老学科更适合现代社会的需要和现代人的练习。另外，他将瑜伽作为行之有效的康复练习应用在了当代康复医学上，为古老的瑜伽赋予了新的生命。库瓦拉亚南达上师于1924年创办了印度卡瓦拉亚达汉姆瑜伽研究学院。因瑜伽科学研究闻名于世，其研究成果一直处于瑜伽领域的先锋地位。同时，该学院还是印度*指定的培训官方瑜伽教师的高等学院。

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书籍介绍

《瑜伽***法》主要介绍的是哈他瑜伽的组成部分之一——瑜伽***法的练习方法，以及练习这些体式对人体在生理学和治疗学上的益处。另外，斯瓦米?库瓦拉亚南达还针对不同性别、不同年龄的练习者设计了相应的练习课程，包括瑜伽身体练习完全课程、瑜伽简短练习课程和瑜伽简易练习课程。根据练习者的不同身体情况，对练习的强度和难度进行相应的调整，使练习者达到很好的练习效果。