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{碱回健康}检测自己的体质

体质从酸性变碱性的生活与营养摄取关键

要想改变偏酸体质，就要全面调整生活作息

从吃碱性食物开始

周饮食设计关键

料理原则

周调整胃肠功能必吃的0种黄金食物

糙米燕麦小米鳕鱼鸡肉毛丶豆秋葵海藻类圆白菜豆腐类

周成功关键 低脂高纤，均衡饮食

周菜单示范

第二周提升抗氧化力必吃的0种黄金食物

薏苡仁紫米山药海参鲷猪肉魔芋番茄牛蒡西蓝花

第二周成功关键 多彩饮食，不偏食

第二周菜单示范

第三周提升代谢力必吃的0种黄金食物

荞麦马铃薯番薯蚬（蛤蜊）鲑鱼海蜇皮洋葱黑木耳南瓜甜椒

三色椒炒肉丝/彩椒干贝鸡丁/彩椒烩三菇

第三周成功关键 营养吃得巧，运动做得好

第三周菜单示范

第四周增强免疫力必吃的0种黄金食物

胚芽米莲子黑豆牛肉土鸡鲈鱼绿豆芽芦笋韭菜蕈菇类

第四周成功关键 吃得好，睡得好

第四周菜单示范

4周变成弱碱体质，保持健康的饮食习惯

健康随身本

”

吴大为，994年马来西亚拿督杯创意料理，2003蓝带骑士奖得主。曾任***畜产运销公司顾问、统一企业集团料理顾问、中华美食协会顾问、林口长庚医院膳食指导、台安医院专业月子餐膳食顾问、2003—2007年中西餐厨师赛评审、国宴总监。现为常馔食品顾问、龙崎福伯畜牧场顾问、《料理满天下》节目的固定料理讲师。陈彦甫，辅仁大学食品科学系硕士，持有专技高考营养师、素食丙级厨师***、保健食品工程师。曾任恒春***教医院营养师、伯庆事业集团营养师。现任联合营养咨询中心营养师、老人长期照顾中心兼任营养师、威瑞生物科技营养讲师、立功补习班营养讲师。其著作有《超级健康食物排行榜》、《神奇的酵素》、《公共卫生营养学》、《团体膳食设计与管理》。

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编辑推荐

85%的痛风、高血压、癌症、高脂血症患者都是酸性体质！容易疲劳、睡不好、经常便秘、莫名头痛、腰酸背痛、皮肤容易过敏、常被蚊虫叮咬、感觉自己好像生病了，又说不出哪里有病……这些“亚健康”的现象，都是身体酸化的警讯，如果不改变体质，就有可能引发大的疾病。《体质酸性变碱性的关键饮食》由书作者陈彦甫营养师与具有30年经验的专业厨师吴大为合作，以“四周一循环”的概念，按照每周要提升的健康目标，精选出必吃的40种黄金食物，并教你如何挑选好食材、保存营养和风味，对每种食物进行了完美的营养搭配，变化出多种好吃的料理，方便读者每天、每周按书索骥摄取营养，循序渐进调整体质，通过四周的饮食调整，你将能切身地感受到体质改变所带来的变化。